避免接触硬物，使用后清洁绳子，确保不受到过度拉伸，定期检查绳子是否磨损。

选择速干聚酯纤维材质，清洗时加入衣物柔顺剂浸泡。

在排球运动中，要保持正确的击球姿势，避免使用过大力量造成腕部负担。进行腕部的力量和柔韧性训练，提高其承受能力。佩戴护腕装备，避免过度拉伸导致的伤害。

通过一对一对抗和快速传球训练，确保抢断后能迅速发动反击；加强体能与敏捷性训练，提高在比赛中的瞬间反应能力。